Mám problém s migrénou

Mezi časté spouštěče migrény patří vynechání jídla nebo nepravidelné stravování, moc kofeinu, alkohol a dehydratace. Nejde o univerzální seznam — spouštěče se liší člověk od člověka, proto se doporučuje vést si deník migrény a sledovat vlastní vzorce.

Prevence stojí hlavně na pravidelnosti: jíst v pravidelnou dobu, pravidelně se hýbat, dostatek spánku a zvládání stresu. Z medicínských možností existují preventivní léky (betablokátory, antidepresiva, léky na epilepsii používané mimo svou primární indikaci), akupunktura, kognitivně-behaviorální terapie, relaxační techniky a vitamin B2.

Při samotném záchvatu pomáhá vzít lék proti bolesti (ibuprofen, paracetamol) hned na začátku bolesti, případně triptany/gepanty a lék proti nevolnosti.

Klíčové varování, které je snadné přehlédnout: prášky proti bolesti se nemají brát víc než 2 dny v týdnu. Časté užívání analgetik totiž samo o sobě může způsobit tzv. bolest hlavy z nadužívání léků — paradoxně tak lék, co má bolest řešit, ji při časté potřebě zhoršuje.

Jez pravidelně, nevynechávej jídla — nepravidelné stravování je zdokumentovaný spouštěč.

Omez kofein a alkohol, pokud si všímáš souvislosti s vlastními záchvaty.

Pij dost tekutin.

Drž pravidelný spánek a snaž se zvládat stres.

Veď si deník migrény — spouštěče jsou hodně individuální, obecný seznam ti nemusí sedět přesně.

• Neber prášky proti bolesti víc než 2 dny v týdnu — časté užívání může samo způsobit bolest hlavy z nadužívání léků

Nevynechávej jídla — vynechané jídlo je jeden z nejčastěji uváděných spouštěčů migrény.

Sleduj vlastní citlivost na kofein a alkohol přes deník migrény, místo abys je paušálně vyloučil bez ověření, že ti skutečně škodí.

Pij dost vody — dehydratace je uváděný spouštěč.

• Žádné konkrétní "protimigrénové" jídlo neexistuje — funguje hlavně pravidelnost stravování, ne výběr konkrétních potravin